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人体受“生物钟”制约， 一天中体力是有一定升降规律的。因此，运动健身，早晚应该有很大的区别。
晨练别太累
早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下...如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，应该选择轻柔缓和的健身运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈活动。同时，锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。>>>>锻炼别以“出汗”论...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/148242.shtml
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半年瘦20公斤不是难事! 半年前，柯以敏因为工作不顺，心情沮丧，暴饮暴食，体重急速上升，看到任何食物，都往嘴里塞，但她完全无法享受美食的滋味，后来因为遇到一位劝她减肥的老师，激励她运动健身，她...难受，老师教我肚子饿时，练习打坐，之后习惯就好了。”柯以敏加入“加州”健身中心后，每天运动长达3小时，包括心肺运动，踩飞轮、跳有氧舞蹈及重量训练，她说：“运动时很辛苦，但运动后挥汗如雨的畅快，感觉真棒...
http://www.59120.com/nannv/jianfei/176436.shtml
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需要。 第三、运动一定要与饮食结合。合理的做法是，运动前半小时，应该有正常的饮食保证，还要确保在运动后半小时内有东西可吃，不能饿了再去买，再去做，又晚了。因此，对于运动健身和饮食，一定要有长远而细密的... 谢新海和刘晓伟是今年全国健身俱乐部公开赛“健身先生”比赛A组第一名和B组第二名。他们根据自己的经历介绍，一个人的早餐甚至提供着此人一天内50%-60%的能量，丢掉一顿早餐，基本上丢掉了这一天的...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/176868.shtml
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，运动是永远不会嫌晚的。即使你已经是 60岁、70岁或者 80岁的人了 ，你还是可以得到运动健身的好处的。
曼森博士说 ，要想从走路得到健康的好处 ，最好是在不到 20分钟的时间走...
美国医学协会期刊最近刊登的一篇研究报告指出 ，妇女每天做 30分钟中度到剧烈的运动 ，就能够减少她们患最常见的缺血性中风的机会 30%。她们得其他种类中风的机会也可以减少 ...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/zhongfeng/224789.shtml
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新华社成都奥运专电：运动专家说，自行车既可以作为节省能源的交通工具，又能作为运动健身器材，不受年龄、性别的限制，好处很多。国家体育总局也将骑自行车作为一个大众健身项目向百姓推荐。
...以健身为目的的骑自行车运动，要把握好运动负荷。其中，强度以蹬车频率为60-90次/分为宜，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次，长期坚持，会收到明显的效果。当然，在选择路线时，尽量避开人多、...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/242811.shtml
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春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。保健专家提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”!
首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利。比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。
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http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/328388.shtml
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周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/shenghuojiqiao/343051.shtml
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“我患上了骨质疏松?不是吧，我还这么年轻!”越来越多的年轻白领开始发出怎样的抱怨，年纪轻轻为何会患上骨质疏松?其实这绝非耸人听闻，在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，...
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，在运动过程中，要遵循循序渐进的...
http://www.59120.com/jibing/gubing/guzhishusong/353438.shtml
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很大帮助的。”
相信通过以上介绍大家对运动健身可降低糖尿病风险已经有所了解了吧！经常锻炼身体不仅可以预防某些疾病，还可以塑造完美身材。...
现在人们生活水平提高了，糖尿病人群也逐渐增多。导致糖尿病产生主要原因是人们饮食不规律，缺乏运动造成的。专家介绍，生命源于运动，据国外最新研究表明，每周只要运动3次，患糖尿病的风险将大大...
http://www.59120.com/jibing/neifenmi/tangniaobing/363021.shtml
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万人次，每年开放时间不少于300天。 今年，为配合邢台市即将召开的旅发大会，该县一期已经投入资金2亿元、开发2000余亩建设以健康休闲养老区、中草药种植采摘和水上运动健身中心为主题的鹊山水世界项目，使...
http://www.59120.com/yiliao/yixun/388568.shtml